typ sylwetki

czy mógłbym tez prosić bo nie umie sobie wyliczyć z tego postu "prezent" ;( wiek 21 wzrost 178 aktualna masa ciała 68-70 (ps. było 49) typ sylwetki: obecnie normalny (chyba) ale nie mam tendencji do tycia i jestę drobnej struktury kostnej cel treningowy :maksymalne zwiększenie masy mięśniowej trenuje intensywnie: 4 razy tygodniowo [...]

wiek 18 wzrost 181 aktualna masa ciała 92kg typ sylwetki: latwo lapiaca tluszcz cel treningowy:zwiększenie masy mięśniowej bez przybierania tkanki tluszczowej rodzaj treningu:4 razy w tygodniu trening siłowy: 90min, intensywność średnia trening aerobowy: ile min? - rower 2x w tyg 30-40minut stopień aktywności fizycznej poza treningiem-niski [...]

Poczekaj troszeczke to zrobię Ci dokładną analize Twojej diety i zobaczymy czego brakuje dokładnie. Napisz mi tylko swoje dane: wzrost, wiek, masa ciała, typ sylwetki, częstotliwość i długośc treningu.) Obliczymy to szczegółowo i będziemy wiedzieli co dalej robić. :) szukala

[...] chyba że ładuje w siebie najlepsze suple. ygh. . . przeczytaj jeszcze raz co napisałem. . . jak juz mówiłem ja nie Miodek żeby was na stałe poprawić . . ale przynajmniej byś nie pisał takich rzeczy 2 posty pod moją wypowiedzią... genetyka, typ sylwetki, suple mogą sprawić że mniej tego tłuszczu powstanie, więcej się spali i więcej mięsa dojdzie

[...] materii?) - bo jeżeli tak to z tego się nie zaczyna obcinać. Wrzuć ankietę z regulaminu działowego to wtedy będzie można coś jaśniej powiedzieć. Bo nawet nie wiadomo jaki typ sylwetki reprezentujesz. Białko ustawia się np pod kątem aktywności fizycznej, a tłuszczy nie może być na starcie mniej niż 60 gramów żeby sobie hormonów nie zrypać. Jak [...]

Typ sylwetki nie istotny Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jakzabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - [...]

[...] - tak jak mówi Koniu. Weź proszę pod uwagę, że ja nie jestem ekspertem od żywienia i mogę się mylić. Zwłaszcza, że obliczeń dokonałem biorąc pewną średnia (lekkie aeroby, typ sylwetki endomorfik) Koniu i faftaq to tutejsi specjaliści od żywienia. Od tego zapotrzebowania możesz zacząć i obserwować co się dzieje - jak zacznie ci przybywać [...]

a jaki typ sylwetki prezentuję Ekto Mezo czy Endo?

To jest kwestia tego jaki typ sylwetki preferujesz i z jaką ilością bf wg mnie ok. 10 kg ale Tobie może odpowiadać np. jak zredukujesz 5 i się będziesz dobrze czuł , inna sprawa że musisz określić kwestie priorytetów ponieważ jeśli walki są ważniejsze to również poprzez redukcje możesz w nich stracić mniejsza masa, brak energii itp. a i zyskać [...]

1.typ sylwetki ekomorfik niski bf 2.wiek 20 lat 3.waga/wzrost 84-86kg/182cm wzrostu około 4.staż +/- 3 lata 5.cel zwiekszenie siły i masy 6.uzywane wczesniej suple białko, glutamina, bcaa, hmb, witaminy, gainery, kreatyna... zero czarnej magii 7. stosowane spalacze brak 8.uzywane niedawno suple bialko ostrowia, vasobolan, witaminy [...]

[...] posty. Niestety wg. mnie jest chudo i słabo, ale nic dziwnego jak tylko brzuch ćwiczyłeś :) ja zam mam 182 i ważę 82kg i też uważam, że jest chudo. To zależy kto jaki typ sylwetki preferuje lub ewentualnie pod jakie dyscypliny sportowe ćwiczy. Ćwicząc tylko brzuch możesz się narazić na wady postawy kręgosłupa, dlatego warto z brzuchem [...]

A mi akurat nie bardzo odpowiada ten typ sylwetki, wole bardziej "zmasowane"

Jak już ktoś zauważył 44cm to wydaje mi się zawyżone. Podobnie jak tornowi nie podoba mi się taki typ sylwetki bo wole mase. Nie powiem czy dobrze czy źle bo nie w moim guście. Ja bym wrzucił jeszcze ze 25kg.

No niestety, takie są skutki :) ja zrobiłem cykl z czystej ciekawości, właściwie to pewnie kiedyś to powtórzę; mięsa zostało nadzwyczajnie dużo, jednak przyrost 3-4% bodyfatu to za dużo jak na mój typ sylwetki, musiałbym przy odbloku od razu ładować clen żeby mnie nie zalało.

Witaj, nie martw się o swój typ sylwetki. Każdy ma inny kształt ciała i ważne jest, aby go zaakceptować i zadbać o swoje zdrowie i samopoczucie. Nie ma jednego idealnego kształtu pośladków, a to, co się podoba jednym ludziom, może nie podobać się innym:) BYc może TWoje obecne treningi mięsnie pośladkowych wymagają pewnych zmian, aby lekko [...]

No tak... ale jest masa jak dla strongmena, modela fitness, kulturysty, powerliftera itp. itd. Wbrew pozorom trening się różni w zależności od tego jaki typ sylwetki chcesz osiągnąć. Ten rodzaj treningu (choć to zależy od Twojego typu budowy ciała) powinien sprawić, że będziesz wyglądał na silnego, trochę przypakowanego faceta. Jednak wg mojej [...]

Nie wiem czy dobrze wyliczylem, ale wychodzi mi 2310 kcal. Teraz jem ok 1750 i mialem zamiar tak jesc do konca wakacji i zaczac mase. %bf wychodzi mi 16,3 Potrafisz okreslic moj typ sylwetki ? Jak dam te 2310 kcal to ile bialka itp. bo teraz wychodzi mi ok 200g Zmieniony przez - smakoszslu w dniu 2019-06-30 17:06:38

[...] by mi na 40 dni czyli około 6 tygodni. A może brać tylko po 5g dziennie? Ćwicze już około 4 lat ale nie mam za dużo masy bo tylko 63kg ale siłka jest (wyciskam 95kg) Mam typ sylwetki ektomorfika czy mam podczas brania kreatyny dużo jeść czy tak średnio. I jeszcze jedno wolno pić mleko podczas brania kreatyny? Za wszystkie wyczerpujące [...]

zaj**isty typ sylwetki /-)_:-)

a ogolnei to jak okreslic typ sylwetki nei chce zakladac nowego tematu moge podac wymiary bedzie wiadomo?:P